心に優しい行動 第４弾 とりあえず、やってみよう
こんばんは。今回は僕が思う、心に優しい行動についてお伝えします。心が軽くなった、症状が軽減されたなど僕がやってみて良かった行動を教えたいと思います。あくまでも専門家の知識ではございません。精神疾患で悩んでいる方、それ以外の方でも１つの意見として聞いてもらえると幸いです。
人生に充実感を感じていますか？
もし、人生に充実感がなかったら
原因があるのかもしれません。
原因は自発的に行動が出来ていないからです
頭ではやりたいことを描いているかもしれないが
実際に行動するとなるとめんどくさくなって手を
付けないことが多々あると思います。
僕はめんどくさがり屋で行動に移るのも時間が掛かります。
なぜ、行動を移すのがめんどくさいのか？？？
理想が高い
頭で考えている内は楽観的にいられる
想像と実態のギャップに苦しむ
完璧を求めすぎている
やらない理由を考えてしまう
考えを寝かせすぎて、モチベーションが下がってる
などなど
正直、想像だけで終わらせる方が楽です。
けど、刺激や達成感がなく、与えられた行動を
こなしていく日々になります。
では、どうやったら行動に移せばいいのか？？
とりあえず、やってみることです。
もし、少しでもやりたいと思ったことはすぐにやるべきです。
時間が経つほど、やらない理由を考え、モチベーション
下がりやらなくなります。
そうならない為にも頭を空っぽにして行動した方が
いいでしょう。行動して実態を知ってから続けるまたは
辞めるかの判断をした方がいいです。
後、結果を求めすぎるのも注意です。
実際にやってみて自分の出来栄えに絶望してしまうことが
あると思います。辛いです。
けど、行動に移すのがすごいのです。
結果は続けていれば付くと思います。
つまらなければ辞めればいいのです。
そして、他のことを始めれば良いと思います。
僕がやっているブログもとりあえずやっています。
もっと、クオリティを気にしたほうが良いと思っているのですが
結果を求めすぎるのも疲れてしまいます。
なので、自分のペースでやるようにしてます。
また、twitterには自分の描いたオリジナルキャラクターを投稿
したりと昔に比べて挑戦的になりました。
今後はキャラクターデザインのコンテストに参加したり、
エクセルMOSなどにも挑戦します。
やりたいことを想像だけではもったいないので
少しでもやりたいと思ったら行動に移してみては
いかがでしょうか？
用宗海岸
去年の８月頃・・・・・・
静岡県へ訪れていた。
この頃は人生に色々迷いがあった
他人と上手くやって行きたいと思っていた
人と上手くやれている人を羨ましく思った
人間関係の構築を上手く出来ない自分を責めていた
この時は静岡の清水に宿泊した
猛暑だったことを思い出す。
暑かったので海辺へ行きたいと考えた。
２０分くらいで到着した。
平日の昼間なのでこじんまりとしていた。
海岸に近いので潮風の匂いを感じた。
海岸に行く前にスーパーでお酒を買った。
この時、酒を飲んで不安な気持ちをなくしたかった。
そして、用宗海岸に到着。
誰も人がいなく、プライベートビーチ状態だった。
酒を飲んだ・・・
とにかく飲んだ
誰もいない海辺で酒を飲む、至福のひとときだった
僕は酔い、気持ちが良くなった
そして、バックからスケッチブックを取り出し、海岸風景を描き出した
無心になって鉛筆を動かし、水彩色鉛筆で色を付ける
そして、完成。
好きなこととお金
好きなことをして生きていく、けどお金を稼げない
嫌いなことをして生きていく、けどお金は稼げる
どっちが幸せなのか？
好きなこととは
自分の欲求を満たせる行動
自分が思い描いた人生
ストレスが少ない仕事
夢の実現
気分が高揚する
壮大な計画の実現
など定義は様々
好きなことをすることによって満たされた気持ちになるだろう
だが、お金がないのでいつもギリギリな生活
食事は毎日もやしだったり、雨漏りする部屋。
常に節約しないとやっていけない様子
一方、嫌いなことをして生きている人は？
嫌いなこととは
上司にパワハラを受ける
終電間際の残業
愛想笑いばかりの雑談
自分の感情と行動が一致しない行動
常に納期がない状態
ゆとりのない生活
仕事のこと以外考える時間がない
などこっちも定義は様々
けど、お金があるので裕福な生活。
外食三昧で美味しいものを毎日食べれたり、タワーマンションで暮らす。
お金のことは気にする必要はない。
結論、どっちが幸せなのか・・・・・・
どっちも幸せではありません
この２つの選択肢は白黒のような考えで現実的ではない。
好きなことをして生きていても、お金の不安が過ると思う。
お金があることで精神の安定保つこともある。
好きなことをしても、幸せに満たされることはないでしょう。
また、嫌いなことを続けても、精神が蝕むでしょう。
心が病んでしまうと見える世界が変わってしまい、
物事を悪く感じる。お金を使って豪遊しても、心の底から楽しめるかは
微妙なところです。
お金がたくさんあることで気持ちに余裕が出るのはたしかです。
けど、お金のためだけに自分の考えを反する行動はつらいと思います。
好きなこととお金・・・・・
０と１００で考えることはできない
自分にとって生きやすいライフワークバランスを
見つけることが大切だと・・・・・・
本の世界に浸れるホテル
前に名古屋へ訪れた時、
ランプライトブックスホテル名古屋へ宿泊しました。
オシャレな外観で名古屋へ来た時は泊まってみたいと思ってました。
早速、部屋を見てみましょう。
清潔感の部屋で肘掛け付きソファ。
また、本を読むにも最適なリーディングライトもあります。
ベランダもあって最高です。（モデレートのみ）
ホテルの部屋からベランダに出れて開放的です。
また、カフェが併設されていて、ドリンクが１杯無料でした。
そして、このホテルの最大の特徴が約３０００冊の本があることです。
旅とミステリーをテーマにした本が多数あり、お部屋でゆっくり読むことも可能です
（貸出はフロントで受付）
カフェは２４時間空いているのでいつでも本が読めます。
ホテルでこれだけ本があるのは初めて見ました。本屋そのものです。
本の世界に浸れるので本好きの方にはおすすめです。
朝食にはハンバーガー２つに飲み物が付いてきます。
バーンズがふわふわで柔らかく、美味でした。
泊まってみて、落ち着ける空間でした。部屋に籠もって本を読むのも
また違った旅が出来るのかなと思います。
今度、名古屋へ行くときにまた利用したいです
頭の中で描いたキャラクター
小学生時代、授業中上の空になることが何回もあった・・・・
いつも、自分の作り上げたキャラクターで物語を頭の中で繰り広げた
授業には身が入らず、先生に注意されることが多かった
妄想の中での物語はとても居心地が良かった
自分の理想とするキャラクターが好きな物語で生きている
僕はそんな世界を形にしてみたいと思ったりした
だが、僕は絵を描くことが苦手で美術の授業が好きではなかった
授業中、人に見られて馬鹿にされることが辛かったから
自分の描いた絵を見ていると嫌で恥ずかしい気持ちに覆われた
自分から絵を描こうと思わなかった
妄想だけなら綺麗なキャラクターでいられる
自分の下手さを直視しなくて済む
僕の描いたキャラクターは頭の中で生きるようになった
月日が経ち・・・・
大人になってから、頭の中でキャラクターを描いたことを思い出した
けど、映像を鮮明に思い出せない・・・・どんなキャラクターだったのか
僕は知りたい・・・・子供の頃、何を描いたのかを・・・
もしかすると、そのキャラクターは僕にとっての本質なのかもと
なりたい自分なのか、親友になりたい存在なのか・・・
僕は今になって形にしてみたいと思った・・・
形にするまで時間は掛かると思うけど、それでも会ってみたいから・・・
自己啓発の本
世の中には多くの自己啓発本が存在します。
コミュニケーション術、HSP関連、適応障害関連、仕事関連など
多くのジャンルがあります。
それぞれの悩みに適した本を手にする。
その本に書いてあること読めば悩みを解決出来ると希望持って・・・・・
だが、本を読んでも悩みを解決することは難しいと思っています。
理由は本に書いてある内容が腑に落ちないからです。
自己啓発の本には役立つことがたくさん書いてあります。
けど、書いてあることを真似してもなかなか結果が出にくいです。
結局の所、筆者が経験を経て編み出した結論で
読者は過程をふっ飛ばして結論だけ真似してもしっくりきません。
つまり、借り物の意見だけでは力になりません。
僕は自己啓発の本を読む時は参考にする程度です。
本を読んでも自分が変われるなんて思いません。
情報の取捨選択が大事だと思います。
使える情報の一部は取り入れたり、逆に使えない情報は捨てたりと
情報の精査が大切です。
そこから、自分の意見と自己啓発の意見を折り合わせていき、
自分なりの結論を出すことが向上することに繋がります。
適応障害になってから、自分の考えを信じれなくなり、他人の考えが
正しいと思っていたことがありました。
僕は自分で考えることがなくなって、他人に答えばかり求めました。
自己啓発の本に書いてあることをすれば生まれ変われると希望を抱いていました。
けど、そんなことはまやかしで自分には何もなかった・・・・
精神疾患を改善する為にも自分で考えていく力が必須。
自己啓発の本や主治医などに答えを求めているだけでは
改善には程遠いです。
悩みを解決するには自分なりに答えを見つけるしかないと・・・・・
お金
お金・・・・・
正直、お金があればほとんどのことを解決できる・・・
出来ることも増えていく・・・・
僕にとってお金は・・・
選択肢を増やすための道具
だと思います。
例えば、年俸何百億円もらっている野球選手がいます。
これだけあれば、身の回りの生活を使用人を雇い、野球に打ち込めます。
それに野球を辞めたくなったら辞められる。引退したら、解説者やコーチを
目指せることも。隠居生活だって出来てしまいます。
お金があることによって自分の取り巻く環境を変えることが出来ます。
つまり、メンタルのコントロールも自由自在です。
選択肢が多いことで一つ失敗したら他に移れることが出来る。
気持ちに余裕があり、目の前のことにも没頭出来る。
お金があるからこそ人間関係が成り立つ。人を動かすことも出来る。
大人になっていけばいくほどお金が絡みだすことが多くなる。
お金のトラブルも増える。それだけ、お金は人生で重要なこと。
また、精神疾患で不安になる要因はお金が関わっています。
お金がないことで将来に不安を感じ、栄養がある食べ物も食べれず、
働くことも強いられ、精神疾患が改善することもなく悪循環となります。
お金だけでは自分の理想とする幸せはつかめないかもしれませんが
どんな幸せでもお金が絡んでいることは間違えないでしょう。
感覚過敏
こんばんは。
僕は感覚過敏です。常に前頭葉が周りの情報をキャッチしています。
人が多ければ多いほど情報が増えて、脳内がパンクすることが多いです。
僕は情報量の少ない環境を好みます。（人が少ない所や静かな場所）
都会やイベントに行くなど騒がしい所へ行けば、帰る頃はぐったりです。
疲れると一人でいたくなります・・・・・・
仕事の時も一人で行う作業は気持ち的に楽でスムーズに出来ることが多かったですが
共同作業になると他人ばかり意識してしまい作業に集中出来なかったことが
ありました。
相手の感情や行動、自分がどのように見られているかを気にしすぎて
自分自身何を考えているのかわからなくなりました。
人から馬鹿にされたり、見下されることが怖いから
とにかく他人の模範解答になるよう仕事をした。
でも、そんな自分に疲れてしまい、人に興味が出なくなりました。
人といると神経をつかい、モヤモヤすることも多く、苦痛ばかり目が行ってしまう。
また、街を歩いていても人と目が会うことで「ビクッと」することも多い。
騒がしい所で友人と会話すると周りに意識が行き過ぎて、会話を聞き逃すことも
多いです。
なんで、脳がこんなにも周りのことを気にするんだろうと思ってしまいます。
もっと、自分の世界に入り込みたい、自分を見失いたくないと・・・・・
正直、一人で静かな場所でいることが楽です。
なので、違う仕事をやるなら、一人で作業、静かな場所、ルーチンワーク、
シングルタスク、マイペースなお仕事をしてみたいです。
今は平穏な心を求めています。
僕の好きな街 名古屋
こんにちは。
今回は僕が好きな街を紹介します。
名古屋です
名古屋に初めて来たのが約１０年前。用事で静岡県浜松市に来てた時です。
そのまま地元へ帰ろうと思ったところ愛知県に近いことを知り、
一泊してから帰ろうとなりました。どうせなら愛知県で一番有名な所へ。
名古屋！！
浜松からJR東海道本線でひとっ飛び！
僕と名古屋の初めての出会いだった・・・
異なる文化圏にくると旅している気分に浸る。
そして、僕が名古屋を好きな理由・・・
食事
名古屋は食事が好きです。
味噌煮込みうどん、きしめん、味噌カツ、手羽先、天むすなど・・・・
好きなものがたくさんあります。
そして、一番好きなのは小倉トーストです。
小倉トーストは喫茶店によって個性が出るので喫茶店巡りもおすすめです。
コーヒーの苦さと小倉の甘さがベリーマッチでリピーターです。
名古屋に行くときはかならず小倉トーストを食べます。
みなさんも名古屋へ行くときは名古屋めし食べてみてくださいね。
後は街の雰囲気も好きです。主観ですが程よい都会感が最高です。
名古屋は人によっては都会だったり田舎だったりと意見が分かれることが
あります。
まだまだ、名古屋には行ったことないところがたくさんあるので
行きたいです。
心に優しい行動 第三弾 中途覚醒が起こった時の対処法
こんばんは。心に優しい行動についてお伝えします。
心が軽くなった、症状が軽減されたなど僕がやってみて良かった行動を
教えたいと思います。あくまでも専門家の知識ではございません。
精神疾患で悩んでいる方、それ以外の方でも１つの意見として聞いてもらえると
幸いです。
中途覚醒とは
一度眠りについてから夜中に起きてしまい、翌朝まで眠れなかったり、浅かったり
する状態です。
中途覚醒で目覚めると考えがいろいろ思い浮かんでいきます。
また、夜中のせいなのかネガティブな考えがポンポン出てきます。
考えている内に意識がハッキリするようになり、朝まで起きていることに・・・
寝不足になってとても辛いです・・・・
方法
中途覚醒が起こってしまったときの対処法・・・・・
好きな音楽や動画を聞くことです
ちなみに動画は画面を見ないで音声だけ聞きます。
理由は思考の制御をするためです。
中途覚醒すると、考えがたくさん出てきた眠気がなくなります。
そこで、思考を制御するため、好きな音楽や動画を聞きます。
逆に寝よう寝ようとしても無意識に考えてしまいます・・・
不安な考えを無くすために音楽や動画を聞いて、リラックスすることが
大切です。
段々、気持ちが落ち着いて、眠気が来た時に音楽や動画をOFFにして
眠ること。
僕は中途覚醒した時にこの対処法を使っています。
まとめ
今回は「中途覚醒が起こった時の対処法」を紹介しました。
中途覚醒した翌朝は寝不足でメンタルの調子も悪くなります。
人生で睡眠の大切さ実感しています。
みなさんが安心して眠れる世界を望んでおります。
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